Boire un verre de lait au coucher a un effet relaxant. En effet, il contient du tryptophane, une substance qui se transforme en sérotonine, l’hormone de la bonne humeur, lorsqu’elle arrive au cerveau. Mais attention aux caries, car le lait est très cariogène ! Mieux vaut donc le boire ½ heure, ¾ d’heure avant le coucher et de bien se laver les dents !
Même si les tout-petits adorent, il est important de ne pas leur donner du lait juste avant de dormir, car il est très cariogène. Compter un intervalle d’une demie heure, une heure entre l’ingestion et le moment où vous leur lavez les dents et mettez coucher. Le lait aura ainsi eu le temps d’être entièrement évacué des parois de la bouche. Il en va de même pour les sucreries.
Pour faire disparaître une sensation de stress, versez 2 à 3 gouttes d’huile d’orange douce ou de mélisse sur un mouchoir et respirez profondément leur parfum. Si vous sentez que vous êtes à la limite de vos forces, versez-en 10 gouttes dans l’eau de votre bain à 35°C. En 5 minutes, vous vous sentirez mieux.
Grimper les escaliers, c’est aussi une façon d’apaiser son stress. Monter trois étages active la circulation et élimine l’angoisse et la mauvaise humeur.
En tisane, les plantes font des merveilles ! Choisissez-les selon vos besoins : la sauge aide à la digestion, la verveine aide à dormir et facilite la digestion, la camomille traite les maux d’estomac et de tête, la racine de guimauve calme la toux, la lavande lutte contre l’hypertension, le thym soigne les rhumes et les angines, le romarin et la marjolaine soulagent les rhumatismes. Enfin, un mélange romarin et menthe ou mélisse et thym aide à combattre la fatigue.
Contre les problèmes de transit, voici quelques conseils utiles. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée ; la constipation est souvent due à une mauvaise hydratation. Ne soyez pas trop sédentaire, renforcez votre ceinture abdominale pour faciliter sa contraction. Respirez lentement et profondément : chaque respiration profonde masse doucement l’abdomen, ce qui n’est pas le cas si la respiration est superficielle.
Les fruits sous toutes leurs formes, frais ou secs, contiennent des fibres qui favorisent le transit et combattent la constipation.
Contre la constipation, certains préconiseront un verre de jus d’orange à jeun. Mais si vous craignez de l’estomac ou avez du mal à le digérer, remplacez-le par un ou deux kiwis frais. Au bout de quelques jours, tout rentrera dans l’ordre !
Contrairement aux idées reçues, les ordinateurs ne provoquent pas de problèmes de vision… Ils mettent seulement en évidence ceux qui existent. Toutefois, si vous êtes myope ou astigmate, ou si vous avez une grande différence de vision entre les deux yeux, le travail à l’écran peut vous fatiguer. Alors, voici quelques conseils. Réglez votre siège à la bonne hauteur : les yeux doivent être à la hauteur de l’écran. N’hésitez pas à utiliser le filtre antireflet de votre ordinateur, et orientez-le correctement par rapport aux fenêtres. Et très important, n’oubliez pas de faire une pause de 10 min toutes les trois heures.
Les médecins préconisent une alimentation variée, en excluant les produits qui augmentent l’acidité ou irritent la muqueuse gastrique ; il vaut mieux, par exemple, éviter les laitages. On recommande donc de faire des repas fréquents, cinq par jour, et peu copieux. L’une des règles principales est aussi de manger très lentement et de bien mastiquer. Il est également important de ne pas s’alimenter juste avant d’aller se coucher : laisser passer un délai d’au moins deux heures.
Si vous avez un ulcère, voici quelques conseils pour éviter d’accroitre es symptômes. Ne consommez pas d’aliments riches en fibres, comme les légumes cuisinés entiers, les céréales complètes et les fruits secs. Évitez aussi les aliments trop salés ou trop épicés ainsi que les conserves marinées. Supprimez le café, même décaféiné, et le thé qui stimulent les sécrétions gastriques. Remplacez-les par des infusions douces, comme le romarin ou la camomille. La menthe poivrée est conseillée, car elle favorise la relaxation du sphincter de l’œsophage. Éliminez aussi de votre alimentation les boissons gazeuses et ne consommez pas trop de sucre. Si vous souffrez d’acidité, oubliez les dérivés de la tomate comme le jus des agrumes. Pour finir, n’abusez pas des aliments très chauds ou très froids qui irritent les muqueuses gastriques. Enfin, il est également déconseillé de consommer des analgésiques et anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme l’aspirine, car ils accentuent les problèmes de la muqueuse gastrique. Le tabac risque également d’augmenter les symptômes.
Les spécialistes ont prouvé que l’ulcère était souvent lié au stress. Évitez donc autant que possible les contrariétés, faites une activité physique régulière et pensez à respirer profondément. Vous atténuerez ainsi votre stress et ses méfaits sur votre santé.
Vous avez une crise d’urticaire après avoir ingéré un aliment auquel vous êtes allergique ? Préparez une infusion d’aigremoine, très utile pour calmer les irritations intestinales, et de camomille, aux propriétés antiallergiques. Vous trouverez ces deux plantes dans une herboristerie. Laissez reposer l’infusion 5 minutes, puis filtrez et conservez le liquide dans un flacon hermétique. Prenez-en une tasse trois fois par jour tant que persistent les symptômes.
Prenez quelques feuilles de chou et écrasez-les. Appliquez sur les éruptions d’urticaire, en quelques minutes, elles soulageront les démangeaisons.
La peau est un bon indicateur de nos émotions. Les réactions cutanées, comme une transpiration excessive, les crises d’urticaire et les démangeaisons, sont révélatrices de nos angoisses, nos craintes et nos tensions. Une personne heureuse irradie de bonheur par tous les pores tandis que quelqu’un de triste ou stressé peut souffrir d’urticaire… Des études ont démontré que 80 % des maladies de peau ont une origine psychosomatique.
Les piqûres d’ortie provoquent une urticaire très vive. Vous apaiserez les démangeaisons en passant un demi-oignon sur la zone irritée.
Après un vaccin, surtout chez un enfant, il importe de rester une quinzaine de minutes dans la salle d’attente du médecin au cas où une réaction apparaîtrait. Il sera ainsi possible d’intervenir tout de suite.
Il faut en général attendre quatre semaines entre chaque dose d’un même vaccin. S’il s’agit de vaccins différents, ce n’est pas nécessaire, sauf dans le cas de ceux que l’on ne fait qu’à titre exceptionnel, généralement avec un voyage dans un pays tropical, comme la fièvre jaune ou le choléra.
Pour avoir un ventre plat et éviter les ballonnements, éliminez systématiquement de votre alimentation les boissons gazeuses et sucrées, les crudités, les fruits avec leur peau, les artichauts, le chou et les choux de Bruxelles.
Du fait des mutations du virus de la grippe, un nouveau vaccin est mis chaque année sur le marché. Il est donc judicieux de se faire vacciner tous les ans à l’automne ou au début de l’hiver. Notamment les personnes âgées et celles qui souffrent d’une maladie chronique.
Pour équilibrer plus facilement votre régime alimentaire, planifiez vos menus en début de semaine, en détaillant les produits que vous devez consommer chaque jour : le lundi, pour la vitamine C, un jus d’orange ; le mardi, vitamine A, carottes…
Lorsqu’un exercice d’étirement vous fait mal, arrêtez-vous ! Il ne faut jamais forcer quand, pour une raison ou pour une autre, un mouvement est douloureux.
Si vous souffrez d’insomnie, n’hésitez pas à vous inscrire à un cours de yoga. Les exercices de respiration, de relaxation, et les différentes postures apportent rapidement leurs bienfaits : le corps est plus sain, on est plus souple, on se sent plus jeune… et notre sommeil est meilleur *
Le yoga est conseillé en cas d’arthrose. En effet, les mouvements font travailler les articulations en douceur. Si vous voulez prévenir cette maladie, faites du yoga au moins une fois par semaine.
Pour combattre la fatigue visuelle due au travail sur ordinateur, pratiquez le « yoga des yeux ». Asseyez-vous, pieds au sol, le dos appuyé au dossier du siège, les bras relâchés. Joignez les mains et frottez rapidement les paumes l’une contre l’autre pour la chauffer. Couvrez-en vos yeux de sorte que la lumière ne rentre pas. Respirez lentement et, pendant que les yeux absorbent la chaleur des mains, relâchez les muscles oculaires. Frottez de nouveau les mains l’une contre l’autre et recommencez. Après quelques minutes de cet exercice, vos yeux seront reposés et vos perceptions plus nettes.
Le zinc est un minéral essentiel : il favorise les fonctions du goût et de l’odorat, joue un rôle important dans notre système immunologique et participe au développement et à la croissance de nos organes sexuels. On le trouve dans les fruits de mer, le foie, les graines de courgette, les légumes et les fruits secs, les céréales complètes, la viande, le poisson et les produits lactés…
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